水初绿，园如染，玉林微妆，山河无恙。亲爱的同学们，愉快的假期即将结束，新的一年，新的开端，让我们携春意返校园，立宏志拥明天。
春风暖阳悄然至，发奋图强正当时。为保证新学期开学工作平稳有序进行，现将开学有关事宜作如下温馨提醒。
一、有序返校
1、返校时间：2月13日
2、错峰入校：
九年级 7:30—7:40 八年级 7:40—7:50
七年级 7:50—8:00 芳草校区 8：00
3、安全返校：
返校途中，请严格遵守交通规则、重视交通安全。不乘坐非正规运营车辆（如三轮车、摩托车等），妥善保管个人财物，不随意与陌生人搭讪。为保障返校师生安全，避免校门口拥堵，建议学生乘坐公共交通，确需自驾车送学生返校的家长，须严格遵守交通秩序，尽量远离校门口泊车（紫荆校区建议学生在玉林西路或玉林北路下车后步行入校）。
二、调整学习状态
1.规律作息，清淡饮食
假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致同学们上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。
第一，要做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。
第二，要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证精力充沛，好好学习。
2.检查作业，查漏补缺
检查作业（学科作业、五育作业）完成情况，合理安排时间，认真复习旧知识，预习新内容，从而更好地适应即将到来的学习生活。避免在正式开学前草草应对，既伤害身体，也无助于学业。
3.收拾房间，备齐文具
学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让同学们保持专注并感到快乐。快开学了，同学们要努力营造这份仪式感。
第一，学会自己收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。
第二，准备好开学所需文具。同学们在开学前逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，做好开学的准备工作。
同学们要注意的是，不要让家长包办代替，要学会自己整理学习用具，自己根据实际情况制定计划，培养独立自主的意识和习惯。
三、做好情绪管理
1.调节情绪
马上就要开学了，有些同学可能会担忧自己无法适应新学期的学习生活，从而感到焦虑。其实这些情绪都是正常的，并且是可以被理解的。因此当大家出现这些情绪时，首先要做的就是将消极情绪“正常化”。其实，适度的焦虑和紧张可以帮助大家维持一定的兴奋性，提升专注力，并且能够提高大家对于学习的积极性。所以，同学们要学会接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。
2.心理暗示
请学会正面暗示自己，而不是老是重复负面暗示的东西。比如：开学了，有些同学会对自己说，开学了我跟不上进度怎么办，开学了我又要早起了好痛苦，这些都是消极的暗示。同学们可以试着这样对自己说，开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的。每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松，很快乐。同学们请深呼吸，对着镜子说，很棒！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，能好好享受学校的美好时光了。当你对自己进行积极的心理暗示时，你会更有力量适应学校生活。
3.学会放松
身心是和谐统一的，身体放松了，我们的心理状态也会随之舒缓。开学在即，有些同学可能会出现这样的情况：明明知道要早早做好下学期的预习，但是一拿起书就会感觉很烦躁，心里一团乱麻；或者是一想到开学的考试就觉得压力山大，让自己的睡眠状态也受到了影响。这个时候，不妨花几分钟做一次简单的放松训练，帮助自己调整状态。
4.寻求帮助
当同学们感觉到不愉快时，除了自我调节也可以寻求周围人的帮助。比如，可以与父母说一说自己的感受和想法；也可以主动与同学和老师聊聊近期的学习心得、假期感受、对开学的期待或担忧等等，在沟通中获得理解、支持，也可以为开学后的人际交往预热。
四、做好个人防护
1.同学们要密切关注官方关于传染病（特别是新冠、流感等）的信息，及时学习传染病防治的相关知识。
2.同学们要做好自己健康的第一责任人，科学防疫，时时关注身体状况。建立关于疫情的科学认知，保持冷静与理性，做到不信谣、不传谣。
五、牢记安全嘱托
安全，是一切工作的基础；安全，是幸福生活的保障。请同学们务必在假期完成安全教育平台的作业。提高安全防范意识，学习安全防护知识，增强自救应急能力。
1.出行安全
根据相关规定，未满12周岁不能骑自行车上路，未满16周岁不能骑电动自行车。同时，各位同学乘坐电动自行车时，一定要做到并提醒父母一起佩戴好安全头盔。返校途中，一定要遵守交通法规，文明出行。
2.网络安全
临近开学，同学们不要随意在线转账，不要点击未知链接，不要进入非法网站，不接听、不轻信陌生电话。
3.校园安全
同学们不携带刀具、棍棒等危险物品进入校园；在学校或学校周围遇到可疑人员及时向老师或学校保安报告。
触摸玉林第一抹春色，偕诗书为伴，与时光同行。擦亮青春，擦亮梦想，年轻的脚步，势不可挡。2023，让我们以未来之名相约玉林，奔赴下一程山海！
来源：成都市玉林中学微信公众号
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